диета

Иметь тонкую талию и упругий животик, мечта чуть ли не каждой второй женщины на планете. И тех женщин, которым от природы досталась утонченная фигура и свойство организма не накапливать жир, все считают необыкновенными везунчиками. Но таких женщин очень мало, а остальным приходится строго следить за своей диетой и фигурой. И как же сделать талию узкой в домашних условиях?

Как сделать талию узкой в домашних условиях

Сделать талию узкой в домашних условиях, задача не из легких. Надо понимать, что одними только упражнениями на мышцы пресса талию тонкой не сделать. Здесь необходим именно комплекс мер.
Жировая прослойка, скапливающаяся на теле человека, при активном качании пресса, уходит очень медленно. Первым делом необходимо заставить организм расходовать именно эту жировую прослойку. С этим прекрасно справляются кардиоактивные упражнения. Энергичные танцы, пробежки, катания на велосипеде и роликах. Именно с таких активных занятий и начинается процесс по приведению в порядок талии.

Важным элементом для уменьшения талии, является правильное и сбалансированное питание. Необходимо строго соблюдать диету, которую способен разработать только специалист. Ни в коем случае нельзя самостоятельно разрабатывать собственный рацион питания, не зная особенностей собственного организма, такой диетой ему можно сильно навредить.

На толщину талии, очень сильно влияет и гормональный фон организма женщины, и нехватка определенных женских гормонов, в частности гормона эстрадиола. В таких случаях никакие занятия спортом не будут в состоянии сделать талию тонкой. Особенности строения организма, тоже нельзя сбрасывать со счетов, если у женщин маленькое расстояние между ребрами и тазом, они не смогут никаким образом сделать талию тонкой. Так что такие моменты тоже необходимо учитывать.

Проконсультировавшись у врача, начав соблюдать диету и восстановив гормональный фон, можно начинать и активные занятия упражнениями на пресс. Одним из лучших вариантов упражнений, является так называемый вакуум, когда встав на четвереньки, начинают втягивать живот, делая выдох, и держат живот втянутым порядка десяти секунд, потом резко расслабляют живот, и делают вдох носом. Еще одно хорошее упражнение называется греческий стул, когда ложатся на спину, ноги закидывают на стул, и делают подъем туловища к ногам.

При занятиях по уменьшению объема талии, необходимо помнить, что только комплексное решение, куда входят кардиоупражнения, упражнения на пресс и диета, способно решить проблему заплывшей талии и привести ее в норму.

Для восстановления гормонального фона и диеты
Травяной комплекс для женщин капсулы
Набор для похудения Тайфун №6 (Чай Ананас+Крем+Сыворотка)